Was kann man gegen Muskelverletzungen tun?

Aufwärmen !
Um das Verletzungsrisiko so gering wie möglich zu halten ist es sehr wichtig sich vor jeder sportlichen Belastung aufzuwärmen. Man sollte von einem allgemeinen bis zu einem sportartspezifischen Aufwärmtraining steigern.
Wie sieht es mit Dehnen  aus?
Echtes Dehnen, d.h. Dehnen mit dem Ziel den Muskel zu verlängern (= bindegewebige Veränderungen) gehört nicht zum Aufwärmtraining! Man sollte auf leichte Strechingübungen zurückgreifen, welches zur Muskelspannung (Tonuskontrolle) dienen. Zudem helfen eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sowie eine ausgewogene Ernährung um Muskelverletzungen vorzubeugen.
Zu jedem Training sollte eine Cool Down Phase hinzugefügt werden (z.B. in Form eines leichten Ausdauertrainings) um die Muskelregeneration zu unterstützen.