Flexi-Bar, Swing-Stick oder auch Zauberstab, was bringt mir das Training mit der schwingenden Stange?

Anfangs fällt es jedem schwer den ca. 1,50 m langen Stab in Schwung zu bringen. Meist findet man einfach nicht den richtigen Rhythmus oder man kommt gleich wieder raus. Da stellt man sich natürlich gleich die Frage was einem das überhaupt bringen soll? Beschäftigt man sich etwas länger damit, sagen wir einmal 2-3 Trainingseinheiten merkt man warum dieser Stab heutzutage beinahe in jedem Fitnessstudio oder in Physiotherapiepraxen zu finden ist.
Während Hanteln und die meisten anderen Kraftgeräte vor allem die oberflächlichen Muskelgruppen trainieren, dringt der Stab mehr in die Tiefe ein.  Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar bewirkt durch seine Vibration eine unwillkürliche, reflektorische Anspannung des Rumpfs, die durch bewusste Muskelkontraktion nicht erreicht werden kann. Es arbeiten die tief und medial liegenden Rückenstrecker. Zudem muss die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkenden Schwingungen arbeiten. Vor allem auch Schulterpatienten können vom Training mit dem Stab profitieren.